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宝宝哄睡难?这个方法能让宝宝安睡一整夜!

发布时间:2020-12-21      发布者:admin

       有专家说,中国宝宝的睡眠质量比欧美国家的宝宝睡眠质量要差很多,欧美国家很多宝宝10个月之后就能自己睡觉了,但是在咱们身边,三四岁还需要哄睡的宝宝大有人在!
宝宝睡眠,可谓是爸妈们遇到的超级难题,好多宝宝晚上不易入睡或者睡眠时间不长,总是醒,睡眠不足对宝宝的成长发育非常不利,严重影响宝宝的大脑发育和身高、体重、情绪等。妈妈们真的是好揪心。如何帮你的宝宝晚上睡个好觉呢?
1抱睡奶睡不可取,尽量培养宝宝自主入睡!生了老大之后,发现老大是个很爱睡觉的乖宝宝,所以从来没有为睡眠担心过,生完老二才知道,一个睡渣宝宝是多么难哄,经常是抱一夜,不抱不睡,不奶不睡,不摇晃不睡,简直把所有睡眠恶习都套路了一遍。
  后来发现,这些抱睡奶睡看上去是能解决当下问题,但实际上对宝宝的夜间睡眠质量并没有好处,醒来之后需要再度哄睡,无法自主入睡反而中断宝宝的睡眠更久,所以,一定要培养宝宝自主入睡,只有这样才能给宝宝带来好的睡眠习惯。
2养成一定的睡眠规律,一二三,睡觉!所以,后来渐渐get了许多的睡眠窍门,比如,一定要给宝宝养成睡眠规律,让他知道什么时候要安静下来,要进入睡眠前的“睡前程序”了!
  这个“睡前程序”的培养,是在宝宝6个月左右,每天在宝宝入睡前0.5~1小时,就为宝宝准备好一系列的程序,比如洗个温水澡,按摩下宝宝的身体,关灯,甚至讲讲故事,当然,一定要注意,不要给宝宝看刺激性的电视节目,故事也不要讲恐怖故事,安抚玩具不要用没有玩过的。
  程序走完,安静的陪着宝宝进入睡眠状态。养成良好的作息规律之后,就可以让宝宝形成好的睡眠习惯了。
3给宝宝足够的安全感,床要暖空气要新鲜灯要暗!为什么有些宝宝一放到床上就秒醒呢,跟床也或多或少有些关系,所以,床一定要足够暖和,这样宝宝才不会被床突然“冰”一下,然后房间里空气要保持新鲜,卧室安静,宝宝的衣服和被子都要干爽干净舒服,小宝宝可以用睡袋,让宝宝觉得在这个床上是有安全感的。
  另外,灯光要暗,卧室的布置以安静舒心为主,夜晚睡眠时保持适当安静,宝宝睡觉前,关掉大灯,让卧室处于黑暗氛围,让宝宝感觉到,哦,是要睡觉了,让他分得清楚白天黑夜的不同需求,重要的是黑暗环境入睡,对褪黑激素的分泌产生影响,从而提升睡眠质量喔。
4抚摸背部对宝宝很有效,另外不要任性调整宝宝睡姿!!!
  无论任何年龄段的宝宝,入睡前的安抚工作里面,抚摸背部都是非常有效的,对于特别小的宝宝,妈妈跟宝宝贴着脸,轻轻抚摸背部,然后亲一亲宝宝的额头,都对入眠有帮助。
  有些妈妈喜欢考虑太多,比如宝宝睡觉的时候压到了胳膊,妈妈就非要把宝宝睡姿调整过来,然后宝宝就醒了,然后进入下一轮的哄睡!真的是nozuonodie,所以,一定要尊重宝宝的睡姿,只要宝宝自己睡得舒服,并且保证安全的前提下,随他仰卧还是俯卧甚至侧卧呢~当然,如果宝宝喝完奶直接要睡觉,那么右侧卧比较容易帮助消化。
5白天睡眠时间尽量控制在2小时左右!很多宝宝白天玩疯了就会大睡,结果导致“黑白颠倒”,所以白天不要睡太多,更不要睡太晚,在晚上上床前,至少要让孩子保持4个小时的清醒。
  这样宝宝晚上才能睡得比较好,千万不要快吃晚饭了又让宝宝睡着或者打盹,那这个时候入睡,半夜醒来那是妥妥的!
6睡前喂饱,不要晚上被饿醒!规律睡眠的前提下,饮食也要规律,如果宝宝晚上9点入睡,那么,8点左右要再补充一点食物,喂饱。吃饱了胃部的舒适感才能给入睡提供保证。
  当然,如果有的宝宝到了晚上就哭闹,定点哭闹,也要看看是不是有肠绞痛或者其他原因,睡前可以进行按摩,给宝宝穿比较宽松的睡袋,避免因为频繁盖被子吵醒宝宝,一定要盖好宝宝的肚子,以免着凉。
7尽量分床睡,杜绝安全隐患!给宝宝准备小床,可以放在大床旁边,杜绝被大人压到或者被褥窒息等风险,也从小培养宝宝自主入睡的好习惯。
8让宝宝放松,给宝宝听听安睡音乐之类夜间哄睡宝宝,一定要减少刺激,可以给宝宝听一些有规律且轻柔的“哄睡音乐”,宝宝的脑电波频率会与音乐产生一种交流,然后让宝宝放松和平静下来。所以可以尝试用你孩子喜欢的催眠曲连续播放的方式,这样当她醒来她能用自己熟悉的睡眠引导声来再次入睡。你可以自己制作经你自己验证能作为睡眠引导的催眠曲的合辑。

 

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